大象新闻·河南广播电视台记者 新迪
疾控部门监测数据显示，慢性病已经成为影响民众健康的主要问题。9月份是第16个健康生活方式宣传月，今年的主题是“三减三健，健康相伴”，专家建议培养健康的生活习惯。
长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险。疾控部门的监测数据显示，当前我省的慢性病的防控形势依然严峻。河南省疾控中心慢病所慢病监测室副主任医师李少芳：“监测资料显示，每年全省死亡人数超60万，慢性病占总死亡的比重逐年增加，2021年已超过90%。其中前五位疾病分别是心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、伤害、呼吸系统疾病。除了伤害，其余都是慢性病。需要采取有针对性的防控措施降低慢性病的发病率和死亡率，提升全省人民的健康水平。”
健康的生活方式与寿命息息相关。今年健康生活方式宣传月倡导群众减少盐糖油摄入；倡导健康口腔、体重及骨骼。有研究发现，从30岁起遵循“不抽烟、不过量饮酒、积极运动、健康饮食、保持健康体型”的生活方式，人均预期寿命可延长8—9年。
河南省疾控中心慢病所慢病干预室副主任医师安伟锋呼吁大家改变不良的日常生活习惯：“纠正过咸口味，使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品。使用蒸、炖、焖、拌等无油、少油方法。少吃油炸食品。少吃含起酥油、奶精、人造奶油的预包装食品。不喝或少喝含糖饮料。少吃甜食。早晚刷牙，定期口腔检查；吃动平衡，健康体重；多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。少喝咖啡、碳酸饮料和酒。平均每天至少20分钟日照。做些平衡练习，减少跌倒和骨折的风险。”
